Směs ořechů a oříšků

Proč se rozhodovat mezi oříšky, když můžete mít to nejlepší z každého? Naše směsi ořechů kombinují pečlivě vybrané druhy tak, aby si každý našel tu svou. Najdete u nás jak přírodní kombinace bez jakékoli úpravy, tak i směsi pražené, solené či doplněné o sušené ovoce. Každý druh oříšku do směsi přispívá svým vlastním portfoliem vitamínů, minerálů a zdraví prospěšných tuků, takže výsledná kombinace potěší nejen chuťově, ale i nutričně.

Vliv a účinky směsi ořechů na naše zdraví

Kombinace různých druhů ořechů v jedné směsi znamená, že tělu dodáte pestřejší paletu prospěšných látek najednou. Ořechy jsou obecně bohaté na nenasycené mastné kyseliny, které příznivě ovlivňují hladinu cholesterolu a podporují zdraví srdce a cév. Obsahují také vysoký podíl bílkovin a vlákniny, díky čemuž zasytí na delší dobu a podporují správné trávení. Z vitamínů v nich najdeme zejména skupinu B a vitamín E, který patří mezi silné antioxidanty chránící naše buňky před volnými radikály. Z minerálů si směsí ořechů doplníte především hořčík, zinek, měď a železo.

Složení a nutriční hodnoty směsi ořechů

Nutriční hodnoty se liší podle konkrétního složení dané směsi, obecně však platí, že ořechy v průměru obsahují 55-65 % tuků, 15-20 % sacharidů, 15 % bílkovin a 5-10 % vlákniny.

Kdy a v jakém množství jíst směs ořechů?

Oříšky jsou vydatným zdrojem energie, a tak je nejlepší dopřát si je v dopoledních hodinách nebo jako odpolední svačinku. Obecně doporučovaná denní dávka je jedna hrstka, tedy přibližně 30 g pro dospělého člověka.

Na co směs ořechů použít?

Směs ořechů je ideální jako rychlá a výživná svačina do práce, školy nebo na cesty. Můžete ji přidat do domácí granoly či müsli, posypat jí jogurt nebo ovesnou kaši, případně ji jen tak zobat u televize místo méně zdravých pochutin.

Jak skladovat směs ořechů

Směs ořechů skladujte v uzavíratelné nádobě bez přístupu vzduchu na tmavém a chladném místě. V létě je vhodné přesunout ji do lednice, u větších balení se nebojte ořechy i zamrazit.