Lískové ořechy

Lískové oříšky jsou jedny z mála, které se dají pěstovat v našem mírném podnebí. Jsou plodem lísky obecné, keře, který dorůstá do výšky okolo 4 metrů. Může se tedy stát, že vám klidně při obyčejné procházce cvrknou do nosu. Po jejich rozlousknutí v nich objevíte poklad ve formě oříšků, které jsou plné kvalitních, zdraví prospěšných tuků, bílkovin, několika vitamínů ze skupiny B a také vitamínu E a minerálů, jako je třeba železo a hořčík. A nebojte, nemusíte pro ně chodit do lesa. Máme je pro vás v nepřeberném množství přímo na našem e-shopu. Lísková jádra u nás najdete loupaná i neloupaná, nasekaná na kousky či přímo namletá na mouku. Obalili jsme je do spousty polev, u kterých věříme, že si je zamilujete. To vše navíc v různých velikostech balení, od malých do kapsy po velká rodinná.

Vliv a účinky lískových ořechů na naše zdraví

Obecně se ví, že jsou oříšky pro naše zdraví velmi prospěšné. Nyní se podíváme na to, co nám přinese pojídání těch lískových. V první řadě jsou bohaté na zdraví prospěšné tuky neboli mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny. Ty příznivě ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi a pomáhají udržovat jeho obvyklou hladinu. Jsou významným zdrojem vlákniny nezbytné pro naše trávicí ústrojí a zároveň díky ní získáváme pocit sytosti.
Najdeme v nich také několik vitamínů a to zejména skupiny B a vitamín E. Vitamín E je důležitý především pro své antioxidační účinky, kdy pomáhá našemu tělu bojovat proti tzv. volným radikálům. Dále zpomaluje projevy stárnutí a působí jako prevence nádorových onemocnění.

Z minerálů je v lískových oříšcích zastoupeno železo, vápník, zinek, hořčík, měď a fosfor. Tato skupina minerálů např. podporuje zdraví našich vlasů a pokožky a přispívá ke správné činnosti nervové soustavy.

Složení a nutriční hodnoty lískových ořechů

Stogramové balení natural lískových oříšků v průměru obsahuje 19% bílkovin, 14% sacharidů, z toho 6% cukrů a 67% tuků. Přibližně 8% tvoří vláknina.

Kdy a v jakém množství jíst lískové ořechy?

Protože jsou oříšky pro svůj podíl tuku velmi hodnotným zdrojem energie, doporučujeme jejich konzumaci spíše v dopoledních hodinách, aby naše tělo mělo po zbytek dne z čeho čerpat. Pokud na ně dostanete chuť večer u televize, můžete si je bez výčitek dopřát, jenom si jich dejte o něco méně. Chcete-li z oříšků získat co nejvíce prospěšných látek, mlsejte nejlépe ty se slupkou. Doporučená dávka pro dospělého člověka je přibližně jedna hrstka denně, tedy asi 30 g.

Na co lískové ořechy použít?

S lískovými oříšky se dá v kuchyni kouzlit na mnoho způsobů. Pokud rádi pečete, můžete s nimi připravit lahodný korpus pro dorty či s nimi naplnit různé druhy koláčů a buchet. Výborné budou také v domácí granole či müsli tyčinkách. Jste-li milovníci nutelly, z lískových oříšků si lze jednoduše vytvořit její zdravější verzi a potřít jí třeba lívance či palačinky. A pokud v kuchyni netrávíte příliš času, stačí, když si s nimi třeba posypete svou oblíbenou snídaňovou kaši nebo si je vezmete jen tak na svačinu.

Jak skladovat lískové ořechy

Oříšky uzavřete nejlépe do skleněné či keramické nádoby bez přístupu vzduchu a vložte ji na tmavé a chladné místo. V letních měsících je můžete vložit také do lednice a pokud jich máte větší množství, nebojte se je zamrazit. Případné rozmrazení provádějte pomalu, aby se zachovala jejich přirozená křupavost.

Nejprodávanější

Pasta-z-liskovych-jader-190g-diana-company-predi.jpg
 
158 Kč
(141 Kč bez DPH)
Liskova-jadra-natural-13-15-1-kg-diana-company-new
 
281 Kč
(251 Kč bez DPH)
Liskova-jadra-loupana-12-14-1-kg-diana-company-new
 
390 Kč
(348 Kč bez DPH)
Liskova-jadra-natural-13-15-500-g-diana-company-new
 
151 Kč
(135 Kč bez DPH)
Liskova-jadra-loupana-12-14-500-g-diana-company-new
 
208 Kč
(186 Kč bez DPH)
Liskova-jadra-v-poleve-z-mlecne-cokolady-100-g-diana-company-new
 
40 Kč
(36 Kč bez DPH)
Pasta-z-liskovych-jader-1-kg-diana-company
 
676 Kč
(604 Kč bez DPH)
Liskova-jadra-v-mix-polevach-100-g-diana-company-new
 
41 Kč
(37 Kč bez DPH)
Mouka-z-liskovych-jader-1-kg-diana-company-new
 
336 Kč
(300 Kč bez DPH)
Liskova-jadra-v-poleve-z-horke-cokolady-100-g-diana-company-new
 
40 Kč
(36 Kč bez DPH)
57 položek celkem

Cena

361731
1361731

Značky

Položek k zobrazení: 57
Liskova-jadra-natural-13-15-1-kg-diana-company-new
251 Kč bez DPH
281 Kč
7-L-1
Pasta-z-liskovych-jader-190g-diana-company-predi.jpg
141 Kč bez DPH
158 Kč
3-PLJ-190
Liskova-jadra-loupana-12-14-1-kg-diana-company-new
348 Kč bez DPH
390 Kč
7-LL-1
Liskova-jadra-v-poleve-z-mlecne-cokolady-100-g-diana-company-new
36 Kč bez DPH
40 Kč
3-LMC-20/100
Liskova-jadra-loupana-12-14-500-g-diana-company-new
186 Kč bez DPH
208 Kč
33-LL-20/500
Pasta-z-liskovych-jader-1-kg-diana-company
604 Kč bez DPH
676 Kč
7-PLJ-1
Obrázek
58 Kč bez DPH
65 Kč
3-LL-20/100
Liskova-jadra-v-mix-polevach-100-g-diana-company-new
37 Kč bez DPH
41 Kč
3-LX-20/100
Liskova-jadra-v-poleve-z-mlecne-cokolady-500-g-diana-company-new
164 Kč bez DPH
184 Kč
33-LMC-20/500
Kousky-z-liskovych-jader-2-5-mm-100-g-diana-company-new
41 Kč bez DPH
46 Kč
3-KLJ-20/100
Liskova-jadra-natural-13-15-100-g-diana-company-new
42 Kč bez DPH
47 Kč
3-L-20/100
Kousky-z-liskovych-jader-2-5-mm-500-g-diana-company-new
169 Kč bez DPH
189 Kč
33-KLJ-20/500
Liskova-jadra-natural-13-15-5-kg-diana-company
1 095 Kč bez DPH
1 226 Kč
2-L-5
Liskova-jadra-v-poleve-z-horke-cokolady-100-g-diana-company-new
36 Kč bez DPH
40 Kč
3-LHC-20/100
Mouka-z-liskovych-jader-1-kg-diana-company-new
300 Kč bez DPH
336 Kč
7-MLJ-1
Liskova-jadra-loupana-12-14-5-kg-diana-company
1 545 Kč bez DPH
1 730 Kč
2-LL-5
Liskova-jadra-v-mix-polevach-500-g-diana-company-new
149 Kč bez DPH
167 Kč
33-LX-20/500
Liskova-jadra-v-cokoladove-poleve-bonnerex-100-g-diana-company-new
36 Kč bez DPH
40 Kč
3-LB-20/100
Liskova-jadra-v-jogurtove-poleve-100-g-diana-company-new
37 Kč bez DPH
41 Kč
3-LJ-20/100
Kousky-z-liskovych-jader-2-5-mm-1-kg-diana-company-new
299 Kč bez DPH
335 Kč
7-KLJ-1
Nahoru
Další produkty